Järjestökoordinaattori Essi kävi tutustumassa syöpää sairastaneille ja sairastaville tarkoitettuun terveysliikuntaryhmään, jossa keskitytään kehon ja mielen tietoiseen voimistamiseen Taijin ja Asahin avulla.
Tartun tuoliin ja liityn ison juhlasalin keskelle muodostuneeseen piiriin, jossa istuu jo 11 entistä ja nykyistä syöpäpotilasta. Osa heiluttaa jalkojaan korkeiden tuolien reunoilta, toiset istuvat rauhallisemmin. Tunnelma on uteliaan odottava, kun ryhmän vetäjä Lauri toivottavaa paikalla olijat tervetulleeksi itämaiselle terveysliikuntatunnille.
Aloitamme tunnin tutustumalla kolmeen erilaiseen hengitysharjoitukseen, jotka auttavat rauhoittumaan tähän hetkeen. Teemme harjoitukset tuolilla istuen yhdistäen hyvin pientä liikettä rauhalliseen syvähengittämiseen. Hengitykseen keskittymällä tunnustelemme kehon ja mielen tuntemuksia sekä rauhoitamme hermostoa. Pikkuhiljaa tunnen kuinka pelkkä syvään hengittäminen saa kehoni rentoutumaan ja mieleni jättämään työasiat taakse.
Hengitysharjoituksista siirrymme itse Asahin perusliikesarjan pariin. Timo Klemolan kehittämä Asahi koostuu neljästä liikesarjasta: rentoutumisesta, niska-hartiaseudun osiosta, selän ja jalkojen voimistamisesta sekä tasapainon harjoittamisesta. Käymme jokaisen liikesarjan liikkeet yksitellen läpi rauhalliseen tahtiin. Koska liikesarjat eivät ole monimutkaisia, niitä tehdessä voi keskittyä liikkeen syvälliseen kokemiseen, jota Asahissa kutsutaan tietoiseksi liikkeeksi. Tietoisessa liikkeessä yksinkertaisesta hartian pyörittämisestä voi tulla lähes meditatiivinen tila, jossa hengitys kulkee vapaana ja mieli on tyhjä muusta kuin liikkeen tuntemisesta.
Pidämme jokaisen liikesarjan välissä tauon, jotta harjoitukset eivät käy liian intensiivisiksi kenellekään. Muutama osallistujista on tehnyt Asahia aiemminkin, mutta suurimmalle osalle tämä on ensimmäinen kerta. Jokainen kuitenkin pärjää hyvin mukana, sillä kaikki liikkeet on mahdollista tehdä myös istuen. Edes kyynärsauvan käyttö ei estä mukana tekemistä. Puhumme tauoilla myös siitä, kuinka erityisesti tasapainoliikkeet tekevät hyvää neuropatiasta kärsiville.
Opittuamme kaikki neljä liikesarjaa teemme Laurin johdolla kaikki sarjat putkeen. Ihan jokainen liike ei ole jäänyt ensimmäisellä harjoituskerralla muistiin, mutta osa menee varsin sujuvasti. Koko perussarjan tekemiseen menee vain 10 minuuttia ja keho tuntuu lopettamisen jälkeen olevan enemmän auki. Katson ympäri salia ja usean osallistujan kasvoilla kareilee hymy.
Viemme tuolit takaisin salin reunoille ja iloisen pulinan keskeltä kuulen sanat: ”Tää on vähän niin kuin itsepuolustusta, mutta vain ilman vastustajaa”. Hymähdän itsekseni, sillä siltä se juuri tuntui. Oman kehon voimistamiselta väsymystä, kankeutta ja kipuja vastaan.
Kotimatkalla junassa tunnen itseni täydellisen raukeaksi ja tyyneksi. Yleensä pakenisin ulkona vellovaa lokakuun pimeyttä kännykän valoon, mutta tällä kertaa päätän sulkea silmät, hengittää syvään ja nauttia Asahin tuomasta hyvänolon tunteesta.
Essi Roisko, järjestökoordinaattori, Colores ry
Terveysliikuntaryhmä syöpää sairastaneille ja sairastaville on suolistosyöpäpotilas Laurin ohjaama ryhmä, jossa harjoitetaan Taijia ja Asahia. Tunnit ovat maksuttomia ja ne jatkuvat syksyllä 2019.
Kuva: Miguel Á. Padriñán Pexels.com:sta